איך להתמודד עם טראומה, על פי אושו

רבים מאיתנו חווים ימים לא פשוטים, המדינה כולה בטראומה נוראית. טראומה היא חוויה מזעזעת, קשה או מאיימת, שיכולה לגרום לנזק נפשי. הטראומה יכולה להיות תוצאה של אירוע אחד, או של אירועים חוזרים ונשנים.

תסמינים: חלומות או פלאשבקים

התקפי חרדה או פאניקה

עוררות יתר

דחייה חברתית או ניתוק רגשי

הפרעות שינה

בעיות בזיכרון או בחשיבה

הפרעות בתפקוד היומיומי

אם אתם חווים אחד מהתסמינים האלו, המאמר הזה הוא בשבלך! אושו, מורה רוחני ידוע, האמין כי טראומה היא תוצאה של התנגשות בין האני הפנימי של האדם לבין העולם החיצוני. כאשר האני הפנימי לא מצליח להתמודד עם העולם החיצוני, הוא נכנס למצב של ניתוק, שנקרא גם "טראומה".

אושו הציע מספר תרגולים להתמודדות עם טראומה. אחד התרגולים המרכזיים הוא התבוננות. על פי אושו, התבוננות היא המפתח להעלאת הטראומה אל פני השטח, ושם ניתן לטפל בה.

תרגול התבוננות יכול להתבצע באמצעות מדיטציה או יוגה. במהלך התרגול, יש לשים לב לתחושות, לרגשות ולמחשבות שעולות. חשוב לא להדחיק או להימנע מתחושות אלו, אלא לקבל אותן בחמלה ובקבלה.

תרגול נוסף של אושו להתמודדות עם טראומה הוא אהבה. אושו האמין כי אהבה היא האנרגיה החזקה ביותר ביקום, והיא יכולה לרפא כל פצע.

תרגול האהבה יכול להתבצע באמצעות מגע, מילים או פעולות טובות. חשוב לזכור שאהבה היא לא משהו שצריך לקבל, אלא משהו שצריך לתת.

להלן תרגול פשוט להתמודדות עם טראומה, על פי אושו:

1. מצא מקום שקט ונוח, שבו אתה יכול לשבת או לשכב בנוחות.

2. סגור את העיניים והתרכז בנשימתך.

3. כשאתה מרגיש מוכן, התחל לשים לב לתחושות, לרגשות ולמחשבות שעולות.

4. אל תדחיק או תימנע מתחושות אלו, אלא קבל אותן בחמלה ובקבלה.

5. אם אתה מרגיש צורך, תוכל לדבר עם עצמך בקול רם.

6. המשך להתבונן בתחושות, ברגשות ובמחשבות עד שתרגישי שהתרגול הגיע לסיומו.

חשוב לזכור כי תרגול התמודדות עם טראומה הוא תהליך. ייתכן שתצטרך לתרגל מספר פעמים לפני שתראה תוצאות. אם אתה מתקשה להתמודד עם הטראומה שלך, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית.

הנה כמה טיפים נוספים להתמודדות עם טראומה, על פי אושו:

• אל תבקר את עצמך. טראומה היא חוויה קשה, ואין לך שליטה על מה שקרה. אל תבקר את עצמך על כך שלא הצלחת להתמודד עם הטראומה בזמן אמת.

• אל תתבייש. טראומה היא דבר שכיח, רבים חווים אותה. אל תתבייש לדבר על הטראומה שלך עם מישהו שאתה סומך עליו.

• אל תתכווצ'. טראומה יכולה לגרום לנו להתכווץ ולהסתגר. חשוב לזכור שאתה לא לבד, ויש אנשים שיכולים לעזור לך.

מקווים שעזר לכם, ושנדע ימים טובים יותר.